痩せるための生活習慣~その2~《池袋の女性専用フィットネスジム》

ダイエット, 健康

こんにちは!女性専用フィットネスジムWELBEX+Plusです。

前回に続き、痩せるための生活習慣その2をご紹介いたします。

「ゆっくり入浴」

痩せるための生活習慣の2つ目は「入浴」です。

冬はともかく、夏場だとシャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか?

しっかりと湯船に使って入浴することは、ダイエットだけではなく、身体を整えるのにとっても良い習慣です。

身体の芯までじっくり温めることで代謝をアップさせましょう。

40℃~42℃くらいのちょっと汗をかく程度の湯船に15分~20分程度を目安に入りましょう。

身体をしっかり温めることでストレスも軽減でき、しっかりとした良質の睡眠への導くことができます。

ココロの安定や睡眠の質の向上も、ダイエット&ボディメイクには必要不可欠なのです。

できれば、お風呂上りにマッサージやストレッチなども習慣化できればGOODですね。

ダイエット&ボディメイクは、生活習慣の改善から。

毎日、少しづつ気を付けてみましょう!

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